小安心健康
当前位置 :  首页  >  两性健康

多吃水果并不能缓解便秘

发布时间:19-10-13

  中医认为“欲要长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”。意思是我们如果想要健康长寿,肠道一定要保持通畅。现代医学也认为:便秘是百病之源。其主要的特点就是粪便在大肠中停留的时间过久,易于发酵腐败,产生大量气体;同时肠内容物异常发酵腐败还能产生大量毒性物质。中华中医药学会全国中医肛肠学科知名专家、全国中医药高等教育学会肛肠分会副会长、深圳武警医院肛肠科主任柯玮接受记者采访时指出,人们在便秘的治疗上,普遍存在三大误区。

  误区 便秘时多吃水果青菜

  很多人一出现便秘或者大便干燥就会想到多吃水果、青菜。其实,无论何种便秘,饮食治疗的第一条原则是补充膳食纤维素,但是水果和青菜并不是食物中纤维素含量最高的,相反,水果、青菜所含纤维素的量在我们的食谱里是较低的。柯玮列举了一些食物中每100克食物的纤维素含量:

  1.菌藻类:蘑菇(31.1克)、银耳(30.4克)、紫菜(21.6克)、口蘑(17.2克)等;2.大豆类:黄豆(12.5克)、芸豆(19克)、豌豆(5.6克)绿豆(9.6克)等;3.粗粮类:玉米面(11克)、燕麦类(10.3克)等;4.水果、青菜类:梨(2.6克)、苹果(1.2克)、香蕉(1.2克)、草莓(1.1克)、大白菜(1.0克)、小白菜(0.6克)、菠菜(2.6克)、黄瓜(1.0克)、青椒(1.6克)等。

  柯玮说,由此可见,为补充足够的纤维素,首先不吃含量高的菌藻类、豆类、粗粮类,而去吃含量较低的水果和青菜,是有问题的。发生便秘时,膳食纤维素的治疗量每日约需要40-60克,也就是说,在治疗便秘时,每日需额外补充的膳食纤维素的量至少在20-40克,而将此量折算成不同的水果和青菜,那将是多大的量啊!假如以每日额外补充30克纤维素为例,它相当于小白菜5公斤,大白菜3公斤,黄瓜3公斤,青椒1.87公斤,苹果2.5公斤,草莓2.7公斤,梨子1.5公斤。试想,有谁能在每日正常的饮食之外,额外吃下这么多的青菜或者水果啊!所以,当发生便秘时宜多吃含纤维素较高的菌藻类、豆类、粗粮类,而不是水果青菜。

  误区 便秘者要多喝茶

  便秘就要多喝水,这是地球人都知道的事。可是到底喝到什么程度才有效呢?柯玮指出,便秘患者每天的饮水量应在3000毫升或以上,通常一次性纸杯容量是180毫升左右,3000毫升也就是每天要喝到15-30杯。

  有些患者尤其是广东人爱喝茶,每天加起来的水量确实很多,甚至超过3000毫升,但是便秘症状依然没改善,甚至加重,这是为什么呢?这是因为:一方面茶叶内含有鞣酸,它可以使肠道蠕动减慢,不利于便秘的治疗,另一方面,茶叶是利尿的,它可能将体内更多的水分从尿液里排出了,对肠道的润滑作用相对少了,所以我们不主张便秘的患者多喝茶。

  误区 滥服泻药,盲信广告

  有一位40多岁的便秘患者,看了广告后,过分相信泻药的功效。他起初服用两粒果导片很有效,大便十分痛快。但慢慢地需要加量才有效,到最后服用一瓶(100粒)都无作用。他前来就诊时面色萎黄,双目无神,一副气血衰弱的病状,看上去比实际年龄大了十几岁。他爬了三层楼的楼梯,坐在医生的诊室,歇了很久才能开始说话,说话的时候还很费力。

  柯玮说,这种案例在医院里并不少见,本来一些刺激性药物,如番泻叶、果导片等滥用已经让人又担心又着急了,如今打着既美容又能治疗便秘的药物广告铺天盖地。××胶囊、××茶等等,作为一个专科医生面对一些无良企业只为追逐利润,不顾众生的健康,误导甚至欺骗无辜的众生服用有害的药物,忍不住大声疾呼:泻药猛于虎!因为它们美丽的外表里面所含的大黄或者是芦荟均属蒽醌类的药物,它可能使肠壁神经丛受损,对泻药的依赖量越来越大,导致药物依赖型便秘;伤人正气使人气阴两虚,不仅使便秘越来越难治,而且体质变得越来越虚弱。柯玮指出,在药物治疗时,最好求助专科医生。(记者 何 泳)

{{wanzhanqun_analysis}} {{website_analysis}} {{website_copyright }}